而且燕麦含有高粘稠度的可溶性纤维，能延缓胃的排空，增加饱腹感，控制食欲。偶尔用燕麦粥代替白米饭做主食，有利于减肥。2.煮红薯据测定，每100克红薯热量为99大卡。而白米饭的热量是115大卡/100克。红薯的热量

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