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第(dì)二式：船式做法：仰卧，枕头(tóu)放在小腿上面。吸气，抬高上身和双

腿，保持4次呼(hū)吸(xī)。呼气时(shí)还原（如(rú)果觉得(dé)吃力可以用双手拉住(zhù)枕头边(biān)缘(yuán)）。功(gōng)效(xiào)：借助枕头的(de)重量加强腹(fù)部(bù)肌(jī)肉收缩说实话杨雅琴文革(gé)后(hòu)参演的这三部作品，在那个(gè)“情感饥(jī)饿”的时(shí)代，观众很(hěn)快就(jiù)记住(zhù)了这位青春靓丽，在荧屏(píng)中(zhōng)展现端庄、大方(fāng)、活泼、热情的演(yǎn)员，而(ér)且(qiě)多(duō)年后已经忘不了(le)。杨雅琴本(běn)应该(gāi)拥有很好的演艺生涯的(de)，但是因为感情的失(shī)败，最(zuì)终导致(zhì)她(tā)的(de)英(yīng)年早逝。杨雅琴一生经历两(liǎng)段(duàn)婚姻，地一段婚姻(yīn)是在文革时(shí)候，当年文革爆发，因为(wèi)父(fù)亲的(de)工作背景，使得(dé)杨雅琴(qín)受(shòu)到(dào)冲(chōng)击(jī)，为了获(huò)得“豁(huō)免(miǎn)权(quán)”，在上级领导的撮(cuō)合下，她和一位根红苗(miáo)正(zhèng)的(de)部队警(jǐng)卫战(zhàn)士结婚(hūn)，生(shēng)下(xià)一个女儿，但是后面(miàn)由于志向不合而离婚(hūn)。，减少(shǎo)赘(zhuì)肉(ròu)，刺激神(shén)经，起到安神作用，改善睡(shuì)眠(mián)质量。第三式：上伸腿式(shì)做法：仰卧，将枕(zhěn)JK制服白(bái)丝超短(duǎn)裙自慰头夹在小腿之(zhī)间。

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