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含有抑制神經興奮的某種因子呀啦那一卡，喝牛奶可以幫助凝神靜氣。在睡覺前喝一杯牛奶，有助于快速入眠，改善睡眠質量。3睡前洗個溫水澡，緩解情緒洗個溫水浴對于緩解緊張的情緒往往有立竿如果小寶寶實在不喜歡洗澡，可以試試以下方法：1、買幾個洗澡專用的玩具，小黃鴨、噴水的大象之類的，網上搜一下“洗澡小玩具”，很多的，買幾個，孩子洗澡的時候，把小玩具也放進去，告訴孩子，和小黃鴨子一起洗澡。2、洗澡的水溫一定要試一下，用手肘來試水溫，小朋友的皮膚薄，水溫感知更靈敏，用手肘試水溫正好，才是小朋友能夠接受的水溫3、洗澡的時候給孩子空間，讓孩子能夠自己噴水玩，水灑出浴盆，打濕大人的衣衫，也不要責怪孩子4、給孩子洗臉的時候，不要碰到孩子的鼻子，孩子不喜歡大人碰鼻子，洗臉的時候要盡量輕一點，不要用毛巾用力擦，這樣會弄疼孩子，讓孩子畏懼洗澡。見影的效果。

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